Escribimos este articulo desde nuestra experiencia como psicólogos sanitarios especialistas en ansiedad profunda en la ciudad de Zaragoza con el objetivo de ayudar a las personas a entender mejor la ansiedad…y es que es muy habitual que los pacientes que sufren de este problema, antes de iniciar su psicoterapia se asustan al notar ciertos síntomas físicos. A veces sienten:
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presión en el pecho
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sensación de falta de aire
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palpitaciones y taquicardias
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mareo
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tensión muscular
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sensaciones de entumecimiento en piernas y/o brazos
- sensación de «irrealidad»
En ocasiones el miedo es tan intenso que la persona llega a pensar que está sufriendo un problema médico grave. Sin embargo, en muchos casos estos síntomas son manifestaciones de ansiedad intensa.
El cuerpo en modo alerta
La ansiedad en si misma no es mala porque es un mecanismo natural del organismo. Está diseñada para prepararnos ante situaciones de peligro y ha evolucionado en nosotros desde hace miles de años para ayudarnos a sobrevivir. El problema empieza cuando su frecuencia, intensidad y duración son excesivos.
Cuando el cerebro detecta una amenaza, activa una serie de cambios físicos:
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aumenta la frecuencia cardíaca
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se acelera la respiración
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se tensan los músculos
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se incrementa la atención y la hiperfocalización en estímulos negativos (si, incluidos los pensamientos)
Este sistema fue muy útil para la supervivencia a lo largo de la evolución. El problema como hemos comentado, aparece cuando esa alarma se activa demasiado a menudo o en situaciones que no suponen un peligro real.
El círculo de la ansiedad
Muchas personas desarrollan un patrón en el que:
- aparece un síntoma físico
- se interpreta como algo peligroso
- aumenta el miedo
- el cuerpo activa aún más la ansiedad
Esto genera un círculo que puede intensificarse con el tiempo porque la persona entra en un estado constante de protección, maximizando lo negativo (para aumentar las posibilidades de supervivencia) y haciéndonos muy reactivos a determinados estímulos.
Cómo puede ayudar la terapia
La psicoterapia permite comprender este proceso y aprender herramientas para romper ese círculo. En el Gabinete de psicología de Horcas y Gracia trabajamos con enfoques rigurosamente científicos de Terapia Cognitivo-Conductual y Aceptación y Compromiso que han demostrado ser especialmente eficazes en el tratamiento de los trastornos de ansiedad.
Durante el proceso terapéutico se trabaja en:
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comprender el funcionamiento de la ansiedad
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modificar interpretaciones catastróficas
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aprender estrategias y habilidades para regular la activación física a voluntad
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recuperar progresivamente la confianza en el propio cuerpo
Con el tiempo, muchas personas descubren que aquello que parecía incontrolable puede entenderse y gestionarse de forma mucho más tranquila.
Si vives en un constante miedo, nuestro equipo multidisciplinar de psicólogos expertos en ansiedad profunda analizará y evaluará sin compromiso tu caso para iniciar lo antes posible tu psicoterapia. No esperes más y llámanos. Juntos encontraremos la solución.
Autores del contenido: Gabinete de Psicología de Horcas y Gracia.
Jonatan Horcas. Psicólogo General Sanitario col. nº A-3420
Lorena Gracia. Psicóloga General Sanitaria col. nº A-3616