En muchos casos, sin darnos cuenta, nos dejamos llevar por el primer pensamiento que nos viene a la cabeza. Si este pensamiento es negativo, producirá un determinado efecto en nuestro cuerpo. Muchas veces, el pensamiento solo se ha originado porque estamos cansados o por preocupaciones personales. Tenemos que entender que no es lo mismo pensar que tener pensamientos. Pensar es un proceso voluntario, dirigido y con un fin. Tener pensamientos es un proceso generativo automático del cerebro, mayormente involuntario. Esto ocurre porque el cerebro está diseñado para procesar constantemente información y generar hipótesis para reducir incertidumbre.
Sin embargo, si fuéramos capaces de verlo como lo que es, un simple pensamiento, no nos engancharíamos a los efectos que produce no verlo como tal. Si no estamos lo suficientemente alerta, este pensamiento «nos arrastra consigo» y será el principio de otros muchos de las mismas características que conseguirán que la realidad se coloree acorde con estos pensamientos. Dejaremos de atender a las cosas buenas que nos pasan, las obviaremos, y nos veremos envueltos constantemente entre días grises, sin saber como hemos llegado a ese punto. Esto se debe a que el cerebro no diferencia entre un pensamiento y la realidad. Las imágenes mentales tienen la capacidad de evocar la misma respuesta de protección que un evento real, haciendo que la mente se vuelva más reactiva y maximice lo negativo generando hipervigilancia a los estímulos amenazantes, incluidos los pensamientos.
La satisfacción que obtenemos en nuestra vida depende mucho de la manera en la que decidamos interpretar aquello que nos sucede. Ante una misma experiencia, diferentes personas lo vivirán de distinta manera. La clave para tener una vida feliz y plena es aprender a ver el vaso ‘medio lleno’ y ese uno de los objetivos que perseguiremos en nuestras sesiones de psicoterapia.
¿Cómo algo tan volatín y efímero como un pensamiento que aparece y desaparece sin voluntad puede describirte, puede definirte?. Juntos romperemos tus barreras limitantes. Cambia tu manera de mirar la vida: tú eres la persona que más poder tienes sobre ti mismo. Tú eres el único que tiene control sobre tu manera de reaccionar y sobre tu manera de pensar. Si sufres de sobrepensamiento, en nuestro Gabinete de Psicología de Horcas y Gracia realizamos en Zaragoza tratamientos muy eficaces y efectivos basados en la evidencia científica psicológica para que recuperes tu salud mental. No dudes en contactarnos sin compromiso para informarte de cómo será tu proceso terapéutico.
Autores del contenido: Gabinete de Psicología de Horcas y Gracia.
Jonatan Horcas. Psicólogo General Sanitario col. nº A-3420.
Lorena Gracia. Psicóloga General Sanitaria col. nº A-3616