En nuestra experiencia clínica durante años como psicólogos en Zaragoza, muchas personas llegan a consulta aterrorizadas tras haber sufrido uno o varios ataques de pánico. A menudo describen la experiencia como uno de los momentos más angustiantes de su vida: sensación de muerte inminente, falta de aire, taquicardia, mareo, pérdida de control o miedo a “volverse loco”.
Desde el Gabinete de Psicología de Horcas y Gracia queremos ofrecerte orientación y clarificación para ayudarte a comprender qué son realmente los ataques de pánico, por qué ocurren y cómo pueden superarse a través de un tratamiento psicológico eficaz y basado en evidencia científica.
¿Qué es un ataque de pánico?
Un ataque de pánico es una reacción intensa y repentina de ansiedad que aparece de forma brusca y genera síntomas físicos y emocionales muy intensos.
La persona suele experimentar:
- palpitaciones o taquicardia,
- sensación de ahogo o dificultad para respirar,
- presión en el pecho,
- mareo o inestabilidad,
- sudoración,
- temblores,
- sensación de irrealidad,
- miedo a perder el control,
- miedo a desmayarse,
- o incluso miedo a morir.
Aunque los síntomas son muy intensos, un ataque de pánico no es peligroso físicamente. Sin embargo, el sufrimiento emocional que genera puede ser enorme.
Muchas personas, después del primer episodio, comienzan a vivir con miedo constante a que vuelva a ocurrir.
El verdadero problema: el miedo al propio miedo
Algo que vemos frecuentemente en terapia es que el problema no acaba siendo únicamente el ataque de pánico, sino el miedo constante a volver a sentirlo.
La persona empieza a:
- evitar lugares,
- controlar continuamente su cuerpo,
- vigilar su respiración,
- evitar salir sola,
- dejar de conducir,
- evitar centros comerciales, transporte público o reuniones,
- y vivir permanentemente en estado de alerta.
Poco a poco, la ansiedad comienza a limitar cada vez más la vida de la persona.
¿Por qué ocurren los ataques de pánico?
Desde la Terapia Cognitivo-Conductual entendemos los ataques de pánico como una reacción de alarma exagerada del sistema nervioso.
El cuerpo interpreta determinadas sensaciones físicas como una amenaza:
- una palpitación,
- un mareo,
- tensión,
- nervios,
- cansancio,
- o incluso cambios normales del cuerpo.
Entonces la mente piensa: “algo grave está pasando”.
Ese miedo aumenta todavía más la activación física y se crea un círculo:
- aparece una sensación física,
- la interpretamos como peligrosa,
- aumenta el miedo,
- el cuerpo se activa más,
- los síntomas aumentan,
- el miedo se dispara todavía más.
Y así aparece el ataque de pánico.
¿Cómo trabajamos los ataques de pánico en terapia?
En el Gabinete de Horcas y Gracia trabajamos los ataques de pánico desde Terapia Cognitivo-Conductual, terapias contextuales y Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), enfoques psicológicos con una enorme evidencia científica en el tratamiento de la ansiedad y el pánico.
Nuestro objetivo no es únicamente reducir síntomas temporalmente, sino ayudarte a comprender profundamente el funcionamiento de tu ansiedad para romper el círculo del miedo.
Durante el tratamiento aprenderás:
- cómo funciona realmente la ansiedad,
- por qué aparecen los síntomas físicos,
- cómo dejar de interpretar las sensaciones corporales como peligrosas,
- técnicas para reducir la hipervigilancia,
- herramientas para gestionar el miedo,
- cómo recuperar la seguridad y la confianza en ti mismo,
- y cómo volver poco a poco a las situaciones que ahora evitas.
La terapia será práctica, activa y completamente adaptada a tu caso concreto.
Algo importante: no te estás volviendo loco
Muchas personas llegan a consulta pensando: “me pasa algo grave” “estoy perdiendo el control” “no voy a poder salir de esto”.
Pero los ataques de pánico tienen explicación psicológica y tratamiento.
La ansiedad puede hacerte sentir síntomas muy intensos, pero eso no significa que estés roto ni que hayas perdido tu capacidad para recuperarte.
Con el tratamiento adecuado, la gran mayoría de personas consigue volver a hacer vida normal y recuperar tranquilidad.
Una forma de trabajar cercana y profundamente humana
En nuestro gabinete creemos en una psicoterapia cercana, humana y basada en evidencia científica.
Sabemos que detrás de cada ataque de pánico hay mucho sufrimiento, miedo y sensación de vulnerabilidad. Por eso no trabajamos desde protocolos fríos o impersonales, sino desde una comprensión profunda de lo que estás viviendo.
Nuestro objetivo no es únicamente que desaparezcan los síntomas, sino ayudarte a recuperar sensación de control, seguridad y libertad en tu vida.
Queremos que la terapia sea un espacio donde puedas sentirte comprendido, acompañado y capaz de volver a confiar en ti mismo.
¿Sientes que el miedo y la ansiedad están limitando tu vida?
Si has sufrido ataques de pánico, ansiedad intensa o vives constantemente con miedo a que vuelva a ocurrir, pedir ayuda psicológica puede marcar una enorme diferencia.
En el Gabinete de Psicología de Horcas y Gracia, psicólogos en Zaragoza y terapia online, realizaremos una primera valoración y orientación gratuita a través de una llamada telefónica desde el primer contacto antes de que acudas a consulta para valorar tu caso y ayudarte a comprender qué está ocurriendo y qué tratamiento puede ayudarte más.
No tienes por qué seguir viviendo atrapado en el miedo.
Podemos ayudarte a recuperar calma, seguridad y equilibrio emocional.
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Autores del contenido: Gabinete de Psicología de Horcas y Gracia.
Jonatan Horcas. Psicólogo Sanitario col. n° A-3420.
Lorena Gracia. Psicóloga Sanitaria col. n° A-3616.
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